在准备怀孕的时候，有一个问题总是困扰着孕妇：我该如何进食？关于这一点，网络上众说纷纭，每个地方都有自己的饮食习惯，甚至连老人都有自己的一些心得。

有那么多的解释，有什么是正确的？什么是虚假的？到底是谁说了算？

怀孕期间不准饮用咖啡？可以，不过要控制好分量。

【资料图】

怀孕妇女的咖啡因最好不要超过200mg，相当于一杯咖啡（350ml）。

茶、巧克力等食品中也有咖啡因，记住在食用时要少喝咖啡。

怀孕期间不要吃凉的东西？很多人都会为凉的食物感到担忧，但这是没有必要的。

不管是冰激凌、凉水、冰镇西瓜……只要是干净的，哪怕是怀孕的人，都可以放心食用。

但如果肠胃不好的话，最好是一次少吃一点，缓解一下食欲。

怀孕期间禁止食用海产品？听说这种东西吃了会引起孩子的流产，而最出名的就是螃蟹了。

这个声明毫无科学根据。

要是吃点螃蟹、鱼虾就能让人堕胎，那么那些不小心怀孕的人，肯定会很高兴：吃好吃的就能解决问题，一箭双雕。

实际上，除了高汞的鱼之外，孕妇可以放心食用其它的海产品，比如海带、海鱼等。

但一定要煮熟，生鱼片、醉虾醉蟹之类的东西，能不吃就不吃。怀孕期间不准用酱油？一些老人说，孕妇食用大豆会使孩子的皮肤发黑。

骗人的！如果说酱油是黑的，那黑豆、黑米、黑芝麻呢？

酱油对孕妇和婴儿的皮肤没有任何的影响，可以放心食用。

怀孕期间不准食用黄豆？听说豆类和豆类都含有雌性激素，对胎儿的生长有很大的影响。

事实上，黄豆是一种植物性的雌性荷尔蒙，它是一种大豆异黄酮。其活力极低，只有人类雌激素的1/100~1/1000。

豆类和豆类食物，不会引起体内的雌激素含量升高，从而影响到胎儿的发育。

桂圆、荔枝、山楂都不能吃？据说很多水果都会导致孕妇怀孕期间不能食用。打胎可不是一件简单的事情！

水果最大的问题就是含糖量太高，吃多了容易发胖。

孕期肥胖和高血糖的女性，应严格控制水果的摄入量，同时要选择糖分低、升糖慢的品种。

有人说：“怀孕期间不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子等食物，这么听起来怀孕是非常困难的一件事情”。

也许有些人会认为，这些禁忌是“宁可相信，也不能相信”，谨慎一些总是好的。

可要是人人都是这种心态，那么随着各种流言蜚语的传播，孕妇迟早会饿死。

只要是安全卫生的食品，孕妇就可以放心的食用。不要相信这些无稽之谈！

怀孕期间，要注意以下几点怀孕期间的饮食原则是：适量，均衡，安全。

1.每顿饭吃得适度

可以少吃多餐，但是要注意每顿饭的摄入量。

2.合理膳食

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等多种食品，做到营养均衡、种类繁多。平时要多吃一些富含铁质的食物，可以选择碘盐，也可以多喝牛奶。

3.对食物的安全的关注

一些食品有一定的安全隐患（如有害成分、致病微生物等），孕妇一定要注意以下几点：

避免食用生肉，鸡蛋，水产和未经消毒的牛奶；

避免食用含有高水银的鱼类，例如箭鱼、鲨鱼等；

不要饮酒，即便是少量的酒精也不要饮用。

总之，怀孕期间，只要注意卫生，注意饮食，就能随意食用。